Vous venez de prendre un nouveau poste et vous avez plus de responsabilités ? C’est souvent à cette occasion que vos prises de parole changent de statut et que le stress monte. Que ce soit face à des clients, des partenaires ou des collègues, vous serez plus sollicitée, devant un public plus nombreux et plus high-level ; ou avec des enjeux directement liés à vos objectifs annuels. Ne loupez pas ces moments-clés de votre vie professionnelle ! C’est particulièrement sur le « savoir-parler » que vous serez appréciée. Or, c’est une soft-skill sur laquelle nous sommes peu, voire pas du tout, préparées. Nous vous livrons ici 3 conseils-clés pour réussir à l’oral dans votre nouveau poste.
Pourquoi sommes-nous si mal préparées ?
Parce la prise de parole n’est pas une priorité dans le cursus scolaire français. Pays de l’écrit nous sommes… Et pourtant nous aurions bien besoin d’être formées à l’oral ! La peur de parler en public touche 75% de la population et induit des inconforts physiques pouvant aller jusqu’à des crises de panique et des malaises cardiaques. Ce phénomène porte même un nom barbare : la glossophobie. Et, pour nous les femmes, c’est la double peine. Nous subissons en plus le complexe de la « petite » voix (ou voix de petite fille) et du regard des autres, qui peut-être très gênant.
Malgré cette appréhension, nous avons de plus en plus besoin de parler devant une assemblée, dans nos métiers actuels. Que ce soit en présentiel ou en distanciel, la communication orale est désormais un pilier de notre vie professionnelle. Ne désespérez pas ! Il existe des techniques pour vaincre le stress et la timidité et s’exprimer en public avec aisance.
1- Apprenez à parler plus lentement
Si vous voulez que votre auditoire (ne serait-ce qu’1 ou 2 personnes) vous écoutent attentivement, apprenez à parler plus lentement (même si votre prise de parole est très courte). Nous avons toutes tendance à parler plus vite lorsque nous sommes face à un public. Or, le fait de parler vite, va détourner le public de votre intervention. Même s’ils ont l’air de vous écouter, leur concentration sera moindre. Pourquoi ? Parce qu’il est plus difficile de suivre quelqu’un qui parle vite que quelqu’un qui parle lentement. Leur niveau de concentration va baisser.
Pour parler plus lentement, vous pouvez vous entraîner à répéter de manière extrêmement lente des vire-langues. Ces petites phrases de notre enfance « les chaussettes de l’archi-duchesse… ». En voici quelques-unes sur lesquelles vous pouvez vous entraîner efficacement :
- Suis-je chez ce cher Serge ?
- Tu t'entêtes à tout tenter, tu t'uses et tu te tues à tant t'entêter.
- Un pâtissier qui pâtissait chez un tapissier qui tapissait, demanda un jour au tapissier qui tapissait : vaut-il mieux pâtisser chez un tapissier qui tapisse ou tapisser chez un pâtissier qui pâtisse ?
- As-tu vu le tutu de tulle de Lili d'Honolulu ?
Si vous avez envie d'en savoir plus sur les vire-langues, cliquez ici
2- Respirez correctement
Nous avons généralement perdu la capacité à respirer correctement. La vie urbaine, les odeurs nauséabondes des bus, métro et autres espaces clos, le manque d’air pur, le stress… nous ont conditionné à respirer moins intensément et avec des dysfonctionnements. Retrouver la respiration de la naissance a 2 effets positifs essentiels sur votre prise de parole. Non seulement, elle vous permet de limiter le stress qui monte mais également d’amplifier votre puissance vocale et ainsi d’obtenir une voix plus grave, qui donnera immédiatement de l’autorité et du sérieux à votre parole.
Voici une simple habitude à prendre pour respirer correctement avant de prendre la parole :
- Commencez par expirer complètement
- Une fois les poumons vidés, inspirez par le ventre.
- Répétez cet enchaînement plusieurs fois chez vous
- Faites-le 1 fois juste avant de prendre la parole
Si vous voulez en savoir plus sur les techniques de respiration adaptées à la prise de parole, abonnez-vous à notre Newsletter.
3- Adoptez la posture de la super Héroïne
Que vous soyez debout ou assise, devant un public, un écran ou une caméra, il est important d’être dans une position qui permette à votre voix de sortir sans stress et avec puissance.
Lorsque vous êtes debout, cette position est la suivante :
- Ayez les pieds alignés à la largeur de vos hanches
- Avancez un peu les épaules et le buste, sans exagération mais avec volonté
- Mettez les épaules un peu en arrière
- Posez votre menton à 90°
- Entraînez-vous chez vous devant un miroir à adopter cette posture, plusieurs fois d’affilé, puis 1 fois tous les jours pendant 1 semaine. Ainsi, elle deviendra automatique et votre corps se positionnera correctement lorsque vous prendrez la parole
4- BONUS
1er bonus : Faites attention à vos bagues, bracelets, colliers… Les mains sont des éléments qui peuvent jouer de mauvais tour lorsqu'on est face à un public. Non maîtrisées, elles ont en effet l'un des signes principaux de notre stress. Ne laissez pas vos mains vous trahir ! Prenez conscience de leur existence et évitez ces gestes ennemis :
- ne jouez pas avec vos bagues
- ne mettez pas la main dans les cheveux
- ne touchez pas votre collier
2è bonus : Découvrez ici des conseils spécifiques pour la prise de parole en distanciel.
POPMYVOICE est un organisme de formation spécialisé dans les formations à la prise de parole pour les femmes. Nous proposons une formation certifiante éligible au CPF. Nous croyons à l'empowerment des femmes par les femmes. Nous devrions toutes être formées à la prise de parole. Découvrez l'histoire de Véronique, la fondatrice de POPMYVOICE.
